Ken je al die mooie Pinterest en Insta plaatjes van die onwijs lenige slanke meiden, die de meest ingewikkelde Yoga poses aan het doen zijn? Tof om te zien, maar het geeft me nooit echt een boost om die sjizzel na te doen. Het lijkt me best wel ingewikkeld en vereist volgens mij behoorlijk veel training, dus maak ik er momenteel geen tijd voor vrij. Maar wie weet, als ik later groot ben…

Anyhow, het is niet dat ik niet aan Yoga doe. Sinds drie jaar doe ik aan Yin Yoga. Ik leerde het kennen tijdens mijn Detox retraite in Portugal, waar ik voor werd uitgenodigd als Mysterie Guest. Ik moest dus doen alsof ik een gast was, maar stiekem beoordeelde ik kritisch alle gebeurtenissen in het hotel. Na een week kwam ik tot de conclusie dat Vitalisé Portugal echt een ‘down to earth’ pareltje is. Ik zal er binnenkort een Podcast over maken om in detail uit te leggen wat er nu precies zo fantastisch aan is. In een notendop biedt dit retraite een detox voor je ziel, denken en lichaam, waardoor je na een week als fris, fruitig meisje weer naar huis huppelt. Het retraite had zo’n ongelofelijk positief effect om mijn geluksgevoel dat ik bepaalde eet- en beweegmethode mee naar huis heb genomen. Een van die gewoontes was Yin Yoga. Ik denk dat ik het toen stretch yoga noemde, omdat ik geen idee had wat ik aan het doen was en het een beetje op stretchen lijkt.

Eenmaal thuis van het retraite bleek het echt een opgave om deze stretch Yoga ergens in Antwerpen te vinden. Semi teleurgesteld zette ik het Yoga idee in de kast. Tot op een dag Tine ineens bij me op de Coworking kwam binnenwandelen. Tine is een yogadocente die destijds op zoek was naar een plek om haar Yin Yoga te kunnen geven. In mijn Coworking hadden we ruimte genoeg voor haar Yin klas en zo werd ik ineens weer verenigd met Yin Yoga. I love how the Universe works!

Toen ik een paar weken later hoorde dat mijn gym op zoek was naar een Yoga docente, heb ik Tine direct ingelicht. De maandag erop startte ze met haar Yin klassen in M4teria. Door elke week een Yin klas te volgen, kwam ik er pas echt achter wat voor helende vorm van beweging dit is. Of eigenlijk is het juist de stilstand die heelt, maar nu maak ik het verwarrend.

Wat is Yin Yoga?

Deze vorm van Yoga is een zachte helende Yoga die bekend staat om het 3 tot 5 minuten vasthouden van elke pose. Hierdoor verzacht je jouw bindweefsel en ondersteun je jouw organen, zodat de energie weer door je lichaam kan stromen. Je maakt als het ware ruimte in je lichaam en heft blokkades op. Het kan dus ook voorkomen dat je bijvoorbeeld tijdens een bepaalde pose ineens heel emotioneel wordt. Dat is super normaal. Je bent jezelf namelijk aan het helen en die emotie moet er dan eventjes uit. Die blokkeerde kennelijk de energiestroom die vrijkwam in de pose die je op dat moment aanhield.

Zo kwam ik er achter dat Yin Yoga voor mij een enorm effect had op mijn welzijn. Niet alleen werd ik er flexibeler van, maar ik merkte dat het positief effect had op mijn blaasontstekingen. De ontstekingen kwamen steeds minder vaak voor en ik voelde een soort ontspanning ontstaan in mijn blaas en bekkenbodem. Kennelijk spande ik dit onbewust constant aan uit een angst voor de pijn, waardoor ontstekingen nog makkelijker de kans kregen te ontstaan. Klinkt eigenlijk ook wel logisch toch? Als er ergens constant spanning op staat, dan kan het wel eens kapot gaan, scheuren of knappen.

In de Chinese, maar ook in de westerse geneeskunde, horen de blaas en de nieren bij elkaar. Ze zijn als het ware een setje en worden gekoppeld aan de emotie angst. Denk maar aan de uitspraak; ‘ik plas in mijn broek van angst’. De bijnieren spelen een grote rol in het aanmaken van adrenaline en cortisol, wat stresshormonen zijn. Adrenaline is een hormoon wat wordt aangemaakt als je in een spannende situatie terecht komt en vervolgens in de vecht-vlucht reactie schiet. Cortisol is het hormoon wat er daarna voor zorgt dat jij je staande houdt tijdens deze spannende situatie. Functies zoals spijsvertering, groei en het immuunsysteem worden tijdelijk op een laag pitje gezet, zodat je lichaam de focus kan bewaren. Als jij en dus je lichaam aan langdurige stress wordt blootgesteld, dan kan dit een zeer negatief effect hebben. Angst en stress kunnen tot uitputting leiden van de bijnieren en als de nierenergie daalt, kan dit tot blaasontstekingen leiden. Kort gezegd, angst en stress kunnen de oorzaak van jouw blaasontstekingen zijn.

In Yin Yoga vind je verschillende poses, waar je organen door gestimuleerd worden. Zo heb je dus ook een aantal houdingen die je nier/blaas meridiaan stimuleren. Persoonlijk zijn de Butterfly, Dangling pose en Child’s pose mijn favoriete houdingen. Maar misschien heb jij last van andere kwaaltjes, waar dus ook andere poses voor zijn. Wil je hier meer over weten? Check dan Happy With Yoga. Dit is een Nederlands geschreven site met een fijne duidelijke uitleg.

Hoe gewillig ben je?

Ik hou van het woord gewillig. Het zegt letterlijk iets over jouw willen. Hoe graag wil je iets veranderen? Hoe bereid ben je om iets te doen voor een ander resultaat. We nemen voor lief wat ons lichaam kan en niet kan. Hoe vaak ik mezelf vroeger heb horen zeggen “oh, maar dat kan mijn lichaam niet hoor”. “Koude handen en voeten? Oh dat heb ik al heel mijn leven”. “Mijn heupen kunnen niet verder opendraaien hoor, dat is heel normaal. Ik ken allemaal vriendinnetjes die dat ook niet kunnen.” En ga zo maar verder.

Het is vaak dat we niet gewillig zijn er iets aan te doen. We zeggen van wel, maar diep van binnen weten we dat dit onzin is. We weten niet hoe we moeten beginnen en wat we er precies aan moeten doen. En dan houdt het al snel op. Zonde natuurlijk, want er is een legio aan opties om jezelf gezond te maken en houden. Yin is dus voor mij een van die opties. Klinkt dit ook interessant voor jou? Misschien is het dan eens leuk om via Inner Dimension Tv te beginnen. Je krijgt tien dagen een gratis proefperiode en daarna kost het 120 dollar per jaar of 15 dollar per maand. Geen geld als je het mij vraagt, want de trainingen zijn echt heel goed en 120 dollar investeren in jezelf is een schijntje natuurlijk.

Mocht je in Antwerpen wonen, dan raad ik Tine aan! Het is natuurlijk altijd fijn een face to face coach te hebben waar je vragen aan kan stellen. Ze biedt zowel groepslessen als persoonlijke coaching aan en zelfs yoga samen met je kind. Je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen wat mij betreft, dus echt een aanrader.

Ben je door het lezen van deze blog gestart met Yin Yoga of je deed het al en wil je jouw ervaringen delen? Tag mij dan @caroliene_alexandra in jouw post op Instagram!